فوائد الغذاء الصحي
إن التحول إلى نظام غذائي صحي يمكن أن يكون لة تأثير عميق على صحة الطفل ، حيث يساعد الطعام الصحي و المفيد فى الحفاظ على وزن صحى ، وحالة مزاجية ممتازة ، و تغذية العقول ، و تجنب بعض المشاكل الصحية التى يمكن أن تسببها وجبات سريعه للطفل .
شجعي عادات الاكل الصحي
سواء كانو اطفالا او مراهقون فإن تشجيعهم على تناول الغذاء الصحي و تجنب الوجبات الغذائية السريعة لة دور مؤثر جدا فى حياة الأطفال الصحية و العقلية بإتباع العادات الأتية
1. ركزي على نظام غذائى عام بدلا من تناول الطعام المحدد
يجب أن يأكل الاطفال المزيد من الاطعمة الصحية بأقل كمية ممكنة .
2. أن تكوني نموذجا للاطفال يقتدو بة .
إن عادة التقليد كبيرة للأطفال ، فلا تطلبى من طفلك أكل الطعام الذى يحتوى على الخضار وانتى تاكلى الوجبات السريعه .
3. تحضير المزيد من طعام المنزل للأطفال .
تحتوي وجبات المطاعم و الأطعمة السريعه بشكل كبير على السكر و الدهون الغير صحية ، لذالك فإن الطهي وتحضير غأء لطفلك فى المنزل سيعود بفائدة كبيرة على صحة صفلك و الحفاظ على وزنة وتجنب مشاكل زيادة الوزن .
لا تتجاهلي مشاكل الوزن
الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن سيتعرضون للمشاكل و الأمراض مثل القلب و الاوعية الدموية و ضعف التنفس و قلة ثقتة بنفسة
يجب عليكى وقف او ابطاء زيادة الون للأطفال و تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة و تناول طعام غنى بالبروتين و البعد عن الوجبات السريعه و الطعام الغسر صحى .
يجب تقليل الحلويات و الوجبات السريعه والزيادة فى أكل الطعام صحي لدى الأطفال ، و يجب زيادة نسبة تناولهم للفواكهة و الخضراوات الصحية للجسم .
