مشكلة النوم عند الأطفال أثناء الليل
مشاكل النوم شائعة لدى الأطفال ، خاصة عندما يكونو صغارا ، الأرق و المخاوف و الكوابيس و اضطرابات الأخلام لديهم و التبول على الفراش كل تلك مشاكل تمنع طفلك من نوم جيد أثناء ساعات الليل ، قد لا يشعر بعض الاطفال من مشاكل النوم في الوقت المحدد ، ولاكن هناك أطفال لا ينامون دون حضور و وجود أحد الوالدين . و يستيقظ الطفل أثناء الليل إيماء يستمر فى البكاء او يتقلب فى الفراش او يذهب لإيقاظ الام او الاب لإعادتهم للنوم .
كم يحتاج الأطفال من النوم ؟
●الرضع ( من 4 الى 12 شهر ) :
نومه من 12 الى 16 ساعة نوم .
●الأطفال الصغار ( من سنة لسنتين ) :
ينام من 11 الى 14 ساعة نوم .
●الاطفال من ( 3 الى 5 سنين ) :
تحديد من 10 الى 13 ساعة نوم .
●الأطفال من العمر ( 9 الى 12 سنة ) :
يحصل على نوم من 9 الى 12 ساعة .
●المراهقون من ( 13 الى 18 سنة ) :
النوم من 8 الى 12 ساعة في اليوم .
مرحلة الأرق عند الطفل
الأرق هو عدم القدرة على النوم بشكل جيد لدى طفلك ، مما يؤدي الى نوم غير منتظم و غير مريح و غير محدد ، تحل المشكلة بمرور الوقت ولاكن إن تكررت المشكلة ثلاث مرات او أكثر في اليوم وعدم قدرتة على النوم و يؤثر على نشاطة أثناء النهار و حدوث اضطرابات و يعاني من التعب فهذة المشاكل تدل على صعوبة النوم او ان الاطفال يعانون من مشكلات الأرق .
التعامل مع الأرق عند الطفل
في حال لاحظت الأمهلت اضطرابات لأطفالهن فيجب التعامل مع الأرق ونوم الاطفال بشكل صحي وسليم فعليك :
1. التأكد ان الأطفال يستخدمون الفراش ل النوم و الراحة فقط حيث أنهم لا يستخدمون الفراش لتناول الطعام او اللعب علية ، فيكون الفراش للنوم فقط او ما قبل النوم مثل قراءة الكتب حتى لا يسبب مشاكل و الاستيقاظ ل الأسباب السابقة .
2. تأكد من أن الفراش مريح لنوم طفلك و التخلص من اى قلة ضوضاء بإستخدام موسيقي هادئة للطفل ليلا وعدم إحداث اضطراب او اضطرابات تؤثر على إستيقاظ الطفل ، و التأكد من أن الفراش خالي من اللعب حتي لا تشتت الأطفال عن النوم .
3. حاول الحفاظ على جدول نوم الأطفال حتي فى ايام الأجازات الإسبوعية لهم ، بحيث عدم جعلهم يسهرون في الاجازة وتعويدهم على النوم المبكر و النوم الصحى .
4. قضاء الوقت الممتع معهم ، و جعلهم يشعرون بالاهتمام منكم و قضاء أطول وقت ممنك مع الطفل حتى لا يتعرض ل مشاكل الأرق وعدم النوم و النوم الجيد سيساعدة على التفكير السليم و النمو الجيد لدى الأطفال .
المراجع :
